{"version":"1.0","provider_name":"NAPLOP\u00d3","provider_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu","author_name":"A nat\u00farblogger","author_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu\/author\/kisa\/","title":"Mi\u00e9rt annyira fontos, hogy eleget igy\u00e1l?","html":"\"\"\n\nA test\u00fcnk (szerveink, \u00a0izmaink, csontjaink, agyunk, zs\u00edrsz\u00f6vet\u00fcnk stb.) nagy r\u00e9szben, kb. 60%-ban v\u00edzb\u0151l \u00e1ll.<\/strong> Ha tiszt\u00e1ban vagyunk ezzel a t\u00e9nnyel, akkor m\u00e1r vil\u00e1gos, hogy a szervezet\u00fcnk megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez elengedhetetlen, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 vizet igyunk.\n\nDe mi\u00e9rt t\u0171nik el \u00e1lland\u00f3an a test\u00fcnkb\u0151l?<\/strong>\n\nAz\u00e9rt, mert a v\u00edz m\u00e1r csak ilyen.\u00a0🙂\u00a0Legink\u00e1bb a vizelettel \u00fcr\u00fcl ki bel\u0151l\u00fcnk, de egy\u00e9bk\u00e9nt m\u00e1r maga a l\u00e9gz\u00e9s is v\u00edzveszt\u00e9ssel j\u00e1r, illetve b\u0151r\u00f6n \u00e1t is sok t\u00e1vozik. P\u00e9ld\u00e1ul egy \u00e1tlagos napon, amikor nincs nagy meleg, akkor kb. f\u00e9l litert izzadunk ki. Ha h\u0151s\u00e9g van, fizikai munk\u00e1t v\u00e9gz\u00fcnk, edz\u00fcnk vagy betegek vagyunk, akkor ak\u00e1r t\u00f6bb liter v\u00edz is t\u00e1vozhat a szervezet\u00fcnkb\u0151l. Ez\u00e9rt teh\u00e1t folyamatosan fel kell t\u00f6lteni a v\u00edzk\u00e9szlet\u00fcnket.\n\nMi t\u00f6rt\u00e9nik, ha nem iszunk eleget?<\/strong>\n\nA kisz\u00e1rad\u00e1st m\u00e1s n\u00e9ven dehidrat\u00e1ci\u00f3nak h\u00edvjuk, ennek p\u00e9ld\u00e1ul a rossz k\u00f6z\u00e9rzet, a f\u00e1rads\u00e1g, a fejf\u00e1j\u00e1s, illetve a szellemi \u00e9s fizikai k\u00e9pess\u00e9geink roml\u00e1sa lehetnek a t\u00fcnetei. Szerencs\u00e9re a szervezet\u00fcnk okos \u00e9s id\u0151ben jelez, ha valami probl\u00e9m\u00e1t \u00e9rz\u00e9kel. Azt p\u00e9ld\u00e1ul, hogy kev\u00e9s a szervezet\u00fcnkben a v\u00edzmennyis\u00e9g onnan tudhatjuk, hogy szomjasak vagyunk. \u00c1m jobb, ha ezt nem v\u00e1rjuk meg, hanem ink\u00e1bb folyamatosan iszunk. Mondjuk minden \u00f3r\u00e1ban egy-k\u00e9t poh\u00e1rral, m\u00e9g akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Erre m\u00e1r vannak j\u00f3 kis telefonos alkalmaz\u00e1sok is, melyek eml\u00e9keztetnek minket arra, hogy ideje a v\u00edzhez ny\u00falni. Ezek \u201cDrink water reminder\u201d n\u00e9v alatt futnak. \u00cdgy most m\u00e1r a feled\u00e9kenys\u00e9g sem lehet kifog\u00e1s.\n\nNa \u00e9s mennyit igyunk?<\/strong>\n\nA napi folyad\u00e9kmennyis\u00e9get nem \u00e9s \u00e9letkor szerint szokt\u00e1k meghat\u00e1rozni, de term\u00e9szetesen sok minden m\u00e1s is befoly\u00e1solja, p\u00e9ld\u00e1ul a fentebb m\u00e1r eml\u00edtett t\u00e9nyez\u0151k. Nagy \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a napi v\u00edzmennyis\u00e9g 2 litert\u0151l eg\u00e9szen a 10 literig (!) terjedhet. A neten tal\u00e1lhat\u00f3 kalkul\u00e1torok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel k\u00f6nnyen kisz\u00e1molhatjuk a r\u00e1nk szabott \u00e9rt\u00e9ket, p\u00e9ld\u00e1ul\u00a0itt<\/a>. De ne felejts\u00fck el, hogy ez a minimum mennyis\u00e9g, ami f\u0151l\u00e9 lehet menni (s\u0151t bizonyos esetekben kell is, p\u00e9ld\u00e1ul ha edzeni megy\u00fcnk), de al\u00e1 nem.\n\nMi az a v\u00edzm\u00e9rgez\u00e9s?<\/strong>\n\nFelmer\u00fclhet a k\u00e9rd\u00e9s, hogy vajon el\u0151fordulhat-e, hogy t\u00f6bbet iszunk a kellet\u00e9n\u00e9l \u00e9s ha igen, akkor annak milyen negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyei lehetnek. Err\u0151l kevesebbet hallhatunk, olvashatunk, hiszen sokszor m\u00e9g a minimum mennyis\u00e9get sem tudjuk teljes\u00edteni. Azonban val\u00f3ban l\u00e9tez\u0151 betegs\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3, b\u00e1r t\u00e9ny, hogy nagyon ritk\u00e1n fordul el\u0151 abban az esetben, ha nagyon r\u00f6vid id\u0151 alatt nagyon sok vizet fogyasztunk. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben felborulhat a test\u00fcnk k\u00e1lium-n\u00e1trium egyens\u00falya, megduzzadhatnak a sejtjeink \u00e9s nyom\u00e1s keletkezhet. S\u00falyosabb esetben ez ak\u00e1r \u00f6d\u00e9m\u00e1hoz is vezethet.\n\nK\u00e9p: Freepik","type":"rich","thumbnail_url":null,"thumbnail_width":null,"thumbnail_height":null}