{"version":"1.0","provider_name":"NAPLOP\u00d3","provider_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu","author_name":"A nat\u00farblogger","author_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu\/author\/kisa\/","title":"Mit \u00fczen neked egy kitart\u00f3 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3?","html":"\"\"\n\nAnnak idej\u00e9n \u00e9n is sokszor nekifutottam k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fogy\u00f3k\u00far\u00e1knak \u00e9s m\u00e1sok \u00e1ltal agyonmagasztalt \u00e9letm\u00f3dprogramoknak,\u00a0azt gondolva, hogy ez most t\u00e9nyleg tuti lesz.<\/strong> Azt\u00e1n valahogy m\u00e9gsem lett az, \u00e9n pedig \u00fajra \u00e9s \u00fajra azon kaptam magam, hogy m\u00e1r megint rendszertelen\u00fcl \u00e9s mindenf\u00e9le k\u00f6vetkezetess\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl\u00a0\u00e9tkezem \u00e9s m\u00e1r azt sem tudom, hogy mikor mozogtam utolj\u00e1ra. Akkor azt\u00e1n \u00fajra\u00a0\u00f6ssze kellett szednem minden er\u0151met, hogy ism\u00e9t megharcoljak az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal, ami\u00a0valahogy mindig t\u00fal nagy falatnak bizonyult \u00e9s rendszerint \u00fagy \u00e9reztem, hogy t\u00fal nagy f\u00e1ba v\u00e1gtam a nem l\u00e9tez\u0151 fejsz\u00e9met. Szerencs\u00e9re ez ma\u00a0m\u00e1r csak egy rossz eml\u00e9k \u00e9s ami\u00f3ta a saj\u00e1t\u00a0rendszerem szerint \u00e9lek, az\u00f3ta sokkal k\u00f6nnyebb betartani a szab\u00e1lyokat, hiszen azok a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimre vannak szabva.<\/strong> Most megosztom veled is, hogy \u00e9n hogy \u00e1lltam neki\u00a0\u00e9s milyen elveket veszek figyelembe a mai napig.<\/span>\n\nMegkerestem azt a sportot, amit sz\u00edvesen\u00a0\u0171z\u00f6k<\/strong>\n\nNem mondom, hogy k\u00f6nnyen r\u00e1tal\u00e1ltam, mert az nem lenne igaz. Miel\u0151tt r\u00e1j\u00f6ttem, hogy melyik sportot tudom \u00f6r\u00f6mmel \u0171zni vagy egy tucat\u00a0zs\u00e1kutc\u00e1ba belefutottam \u00e9s csak az\u00e9rt mozogtam, mert a megfelel\u0151 kin\u00e9zethez musz\u00e1j volt. \u0150szint\u00e9n sz\u00f3lva az el\u0151tt eszembe sem jutott, hogy a mozg\u00e1st lehet \u00e9lvezni is \u00e9s nem csak megcsin\u00e1lni, hogy min\u00e9l el\u0151bb t\u00fal legyek rajta, mint egy\u00a0sz\u00fcks\u00e9gszer\u0171, nem k\u00edv\u00e1natos, sokszor egyenesen rossz dolgon. Amikor elkezdtem rendszeresen olyan mozg\u00e1sform\u00e1t csin\u00e1lni, ami tetszett, akkor nagyot fordult a vil\u00e1g \u00e9s r\u00e1j\u00f6ttem, hogy \u00e9n tulajdonk\u00e9ppen szeretek sportolni.\u00a0A\u00a0tudatos\u00a0\u00e9tkez\u00e9st\u0151l, az \u00e1lomkin\u00e9zett\u0151l \u00e9s minden m\u00e1st\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl is, csak \u00fagy, mert egyszer\u0171en j\u00f3 csin\u00e1lni, mert j\u00f3 \u00e9rz\u00e9sek t\u00f6ltenek el k\u00f6zben, mert\u00a0el\u00e9gedettebbnek, s\u0151t\u00a0boldogabbnak \u00e9rzem magam ut\u00e1na.\u00a0Annak idej\u00e9n elk\u00f6vettem azt a hib\u00e1t, hogy k\u00e9t csoportba soroltam az embereket: akik szeretnek mozogni \u00e9s akik nem, de azt\u00e1n r\u00e1j\u00f6ttem, hogy ez val\u00f3j\u00e1ban egy nagy butas\u00e1g, mert\u00a0mindenki k\u00e9pes lehet r\u00e1, hogy \u00f6r\u00f6m\u00f6t leljen benne, ha megtal\u00e1lja a sz\u00e1m\u00e1ra megfelel\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1t.\n\nKialak\u00edtottam egy olyan \u00e9trendet, amit be tudok tartani<\/strong>\n\nEleinte azt gondoltam, hogy nem lehet \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltani an\u00e9lk\u00fcl, hogy ne k\u00e9nyszer\u00edten\u00e9m r\u00e1 magam olyan \u00e9trendekre \u00e9s \u00e9telekre, melyek mellett \u00e9hezem. Majd csak hozz\u00e1szokom \u2013 gondoltam \u2013 hisz, ha m\u00e1snak bej\u00f6tt, akkor n\u00e1lam is m\u0171k\u00f6dnie kell.\u00a0Azt\u00e1n persze ez rendszerint nem t\u00f6rt\u00e9nt meg, s\u0151t mivel folyamatosan \u00e9hes voltam, sokszor \u201cb\u0171nbe\u201d estem, m\u00edg v\u00e9g\u00fcl el\u00e9rkezett a pont, amin\u00e9l feladtam az eg\u00e9szet, ami v\u00e9gs\u0151 soron hatalmas megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9s volt.\u00a0V\u00e9g\u00fcl\u00a0az \u00e1tt\u00f6r\u00e9st egy szem\u00e9lyi edz\u0151 \u00e1ltal k\u00e9sz\u00edtett \u00e9trend jelentette, aki a saj\u00e1t \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saim szerint k\u00e9sz\u00edtette el azt. Nem kellett olyan \u00e9teleket ennem, amiknek m\u00e9g a nev\u00e9t sem tudtam, s\u0151t tulajdonk\u00e9ppen a legalapvet\u0151bb \u00e9lelmiszerek szerepeltek benne, amiket ak\u00e1r a sarki k\u00f6z\u00e9rtb\u0151l is be tudtam szerezni. A\u00a0k\u00e9s\u0151bbieknek nekem nagy seg\u00edts\u00e9get jelentett az\u00a0\u00c9hez\u00e9smentes Karcs\u00fas\u00e1g Szaffival<\/a>\u00a0c. blog, ahol rengeteg tan\u00e1csra, receptre, ir\u00e1nymutat\u00e1sra tal\u00e1ltam r\u00e1 \u00e9s az \u00e9trendem v\u00e9gleges form\u00e1j\u00e1t\u00a0is\u00a0Zs\u00f3fi \u00edr\u00e1sa<\/a>\u00a0alapj\u00e1n csiszoltam \u00e1t.\n\nA v\u00e1ltoz\u00e1sokat fokozatosan vezettem be a mindennapjaimba<\/strong>\n\n\u00c9rthet\u0151, hogy a nagy elhat\u00e1roz\u00e1sunkat k\u00f6vet\u0151en egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra szeretn\u00e9nk pozit\u00edv\u00a0eredm\u00e9nyeket tapasztalni \u00e9s hogy emiatt hajland\u00f3ak vagyunk ak\u00e1r radik\u00e1lis v\u00e1ltoztat\u00e1sokra is. Ez t\u00f6bbnyire akkor szokott el\u0151fordulni, amikor a t\u00f6k\u00e9letes alakon ny\u00e1ron kezd\u00fcnk el dolgozni, hogy ny\u00e1rra el\u00e9rj\u00fck azt.\u00a0🙂\u00a0\u00c1m \u00e9n olyan \u00e9letm\u00f3dot szerettem volna kialak\u00edtani\u00a0magamnak, amit hossz\u00fat\u00e1von, nem csak ny\u00e1ron, hanem az \u00e9v t\u00f6bbi \u00e9vszak\u00e1ban, s\u0151t, ak\u00e1r eg\u00e9sz \u00e9letemen kereszt\u00fcl tartani tudok. Szerencs\u00e9re hamar felismertem, hogy ha ezt eredm\u00e9nyesen szeretn\u00e9m\u00a0v\u00e9ghezvinni,\u00a0akkor id\u0151t kell adnom magamnak \u00e9s az \u00e9n \u00e9rdekemben t\u00fcrelemmel kell lennem, legf\u0151k\u00e9ppen magam ir\u00e1nt. Tudatos\u00edtottam magamban, hogy egy hosszabb r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1s nem id\u0151pazarl\u00e1s, s\u0151t az egyik legfontosabb l\u00e9p\u00e9s a\u00a0tudatosan \u00e9s k\u00f6vetkezetesen \u00e1tgondolt \u00e9letm\u00f3d fel\u00e9. Ez az id\u0151szak kiv\u00e1l\u00f3 volt arra, hogy\u00a0olvassak, k\u00e9rdezzek, t\u00e1j\u00e9koz\u00f3djak a t\u00e9m\u00e1ban, hogy pr\u00f3b\u00e1lgassam a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00f6tleteket, tan\u00e1csokat, javaslatokat, melyekb\u0151l\u00a0ki tudtam v\u00e1logatni azokat,\u00a0melyek n\u00e1lam is m\u0171k\u00f6d\u0151k\u00e9pesnek bizonyultak \u00e9s elvetni azokat, melyek nem.\n\nOlyan\u00a0c\u00e9lokat t\u0171z\u00f6k ki magam el\u00e9, melyeket r\u00f6vid id\u0151n bel\u00fcl el tudok \u00e9rni<\/strong>\n\nIgyekeztem \u00e9s tulajdonk\u00e9ppen a mai napig igyekszem a c\u00e9ljaimat t\u00f6bb kisebbre bontani \u00e9s egyszerre csak egyre koncentr\u00e1lni, arra, amelyik \u00e9ppen az adott id\u0151szakban a legre\u00e1lisabb. Ez \u00e1ltal sokkal t\u00f6bb siker\u00e9lm\u00e9nyben van r\u00e9szem \u00e9s az el\u00e9rhetetlennek t\u0171n\u0151 \u00e1lmaim is el\u00e9rhet\u0151 t\u00e1vols\u00e1gokba ker\u00fclnek, mely \u00e1ltal sokkal \u00e9lvezhet\u0151bb sz\u00e1momra ez az eg\u00e9sz \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3sdi.\u00a0🙂R\u00e9gen \u00e9n is sokszor\u00a0elk\u00f6vettem azt a hib\u00e1t, hogy hajszoltam a c\u00e9ljaimat \u00e9s t\u00fal gyorsan akartam t\u00fal nagy eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, mellyel tulajdonk\u00e9ppen nem \u00e9rtem el m\u00e1st, csak azt, hogy felesleges feszk\u00f3t gener\u00e1ltam magamban.\u00a0\u00c1m ezzel saj\u00e1t magunk ellens\u00e9g\u00e9 v\u00e1lunk, ugyanis\u00a0ez esetben \u00fagy lecsappan\u00a0a lend\u00fclet\u00fcnk, hogy m\u00e9g a marad\u00e9k energi\u00e1nkat\u00a0sem tudjuk a megfelel\u0151 m\u00f3don \u00f6sszpontos\u00edtani, hasznos\u00edtani.\u00a0Ez esetben pedig egyenes \u00fat vezet ahhoz a f\u00e1jdalmas kudarc\u00e9lm\u00e9nyhez, amit mindannyian szeretn\u00e9nk elker\u00fclni. Hogy ezt ne kelljen \u00e1t\u00e9ln\u00fcnk\u00a0\u00e9s \u00fajra meg \u00fajra beleesn\u00fcnk ugyanazokba a hib\u00e1kba, akkor \u00e9rdemes h\u00e1t elapr\u00f3zni a m\u00e9rf\u00f6ldk\u00f6veket, ezzel tudatos tervet k\u00e9sz\u00edtve a nagy \u00e1lmaink fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton.\n\nHa pillanatnyilag elgyeng\u00fcl\u00f6k, akkor sem hagyom abba<\/strong>\n\n\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1skor az egyik legalapvet\u0151bb szempont, hogy emberek vagyunk, nem pedig robotok, akik minden nap ugyan\u00fagy teljes\u00edtenek b\u00e1rmi is t\u00f6rt\u00e9nj\u00e9k.\u00a0Minket sokf\u00e9le hat\u00e1s \u00e9rhet, melyek befoly\u00e1solj\u00e1k a kedv\u00fcnket, a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sunkat, s\u0151t, m\u00e9g az er\u0151nl\u00e9t\u00fcnket is. Egyes napokon p\u00f6rg\u00fcnk ezerrel \u00e9s k\u00e9pesek vagyunk r\u00e1, hogy \u00e1tl\u00e9pj\u00fck a hat\u00e1rainkat, m\u00e1skor meg nehez\u00fcnkre esik\u00a0m\u00e9g megmozdulni is \u00e9s csak k\u00ednkeserves szenved\u00e9sek \u00e1r\u00e1n siker\u00fcl valami olyasmit csin\u00e1lnunk, ami nagyj\u00e1b\u00f3l hasonl\u00edt a\u00a0napi edz\u00e9s\u00fcnkh\u00f6z. Amikor komolyan elkezdtem foglalkozni az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal, akkor tudtam, hogy ezt a kisz\u00e1m\u00edthatatlan t\u00e9nyez\u0151t sz\u00e1m\u00edt\u00e1sba\u00a0kell vennem, ha sikeresen szeretn\u00e9m v\u00e9ghezvinni azt, amit elterveztem. Tudtam, hogy lesznek nehezebb napok, amikor enged\u00e9kenyebbnek kell lennem magamhoz \u00e9s meg kell engednem magamnak, hogy lelkiismeret furdal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl elt\u00e9rjek\u00a0a tervt\u0151l. A mai napig el\u0151fordulnak olyan napok, s\u0151t hosszabb id\u0151szakok is, amikor sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t \u00e9rzem\u00a0annak, hogy kicsit laz\u00edtsak a gyepl\u0151n \u00e9s er\u0151t mer\u00edtsek a k\u00f6vetkez\u0151 szigor\u00fabb peri\u00f3dushoz.\n\nK\u00e9p: Freepik","type":"rich","thumbnail_url":null,"thumbnail_width":null,"thumbnail_height":null}