{"version":"1.0","provider_name":"NAPLOP\u00d3","provider_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu","author_name":"A nat\u00farblogger","author_url":"https:\/\/naplopo.cafeblog.hu\/author\/kisa\/","title":"Mi\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges a f\u00fcge? Most kider\u00fcl!","html":"<img class=\"aligncenter wp-image-56 size-full\" src=\"https:\/\/eletmuhely.cafeblog.hu\/files\/2018\/12\/f\u00fcge.jpg\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"443\" \/>\n\nA f\u00fcge a vil\u00e1g egyik leg\u0151sibb kult\u00farn\u00f6v\u00e9nyeinek egyike.\u00a0A Bibli\u00e1b\u00f3l a tud\u00e1s f\u00e1jak\u00e9nt ismerhetj\u00fck, de sz\u00e1mos m\u00e1s helyen is eml\u00edt\u00e9st tesznek r\u00f3la, mint a h\u0171s\u00e9g, a szerelem \u00e9s a rem\u00e9ny szimb\u00f3luma. <strong>A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9ben rejl\u0151 erej\u00e9t m\u00e1r az \u00f3kori birodalmakban is felismert\u00e9k, az egyiptomiak \u00e9s a g\u00f6r\u00f6g\u00f6k betegs\u00e9gek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lt\u00e1k, a r\u00f3maiak pedig szent \u00e9telnek tartott\u00e1k \u00e9s \u0151k is rendszeresen fogyasztott\u00e1k.<\/strong> Magas t\u00e1panyagtartalma \u00e9s kellemesen \u00e9des \u00edze miatt manaps\u00e1g is sok helyen kedvelt \u00e9telnek sz\u00e1m\u00edt.\n\n<strong>A f\u00fcge rengeteg alapvet\u0151 vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot tartalmaz, amelyek n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra.<\/strong> Magas k\u00e1liumtartalma miatt stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s optim\u00e1lis szinten tartja a koleszterint. A benne l\u00e9v\u0151 A-vitamin hozz\u00e1j\u00e1rul a szem\u00fcnk megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s cs\u00f6kkenti a farkas vaks\u00e1g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Emellett er\u0151s\u00edti a csontokat \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 teszi a hajat. B1 \u00e9s B2 vitamint is tartalmaz, ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3, ugyanis komplex hat\u00e1suknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, hat\u00e9konyabban serkentik az energiatermel\u00e9st. Ez \u00e1ltal gyorsul az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnk \u00e9s javulnak a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9geink is.\n\n<strong>Magas antioxid\u00e1ns tartalma r\u00e9v\u00e9n is sz\u00e1mos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal rendelkezik.<\/strong> Az antioxid\u00e1nsok olyan vegy\u00fcletek, amelyek rendk\u00edv\u00fcl fontosak a sz\u00e1munkra, ugyanis megg\u00e1tolva az oxid\u00e1ci\u00f3t, nem engedik, hogy elszaporodjanak az \u00fan. szabad-gy\u00f6k\u00f6k a szervezet\u00fcnkben. Ezek olyan k\u00e1ros molekul\u00e1k, amelyek nemcsak az \u00f6reged\u00e9s\u00e9rt tehet\u0151k felel\u0151ss\u00e9, hanem az \u00e9relmeszesed\u00e9s\u00e9rt \u00e9s olyan betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1\u00e9rt is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a r\u00e1k. Azok az \u00e9telek, amelyek sok antioxid\u00e1nst tartalmaznak, k\u00e9pesek megakad\u00e1lyozni, hogy ezek a negat\u00edv folyamatok kialakuljanak, \u00e9s rombol\u00f3 hat\u00e1ssal legyenek az immunrendszer\u00fcnkre.\n\n<strong>A f\u00fcge omega-3 \u00e9s omega-6 zs\u00edrsavakban is rendk\u00edv\u00fcl gazdag, amelyek szint\u00e9n l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00faak a sejtjeink eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/strong> A szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes \u00f6n\u00e1ll\u00f3an zs\u00edrsavakat termelni, \u00edgy fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk olyan \u00e9teleket, amelyek megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben \u00e9s ar\u00e1nyban tartalmazz\u00e1k \u0151ket. Ez \u00e1ltal megel\u0151zhetj\u00fck a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k, a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1t is.\n\n<strong>A benne tal\u00e1lhat\u00f3 rostmennyis\u00e9g miatt is \u00e9rdemes f\u00fcg\u00e9t fogyasztanunk.<\/strong> Az \u00e9lelmi rostokban 0 kal\u00f3ria van, \u00edgy nem tekinthet\u0151ek t\u00e1panyagnak, m\u00e9gis fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik az \u00e9trend\u00fcnknek. Ennek az a magyar\u00e1zata, hogy mivel nem k\u00e9pes megem\u00e9szt\u0151dni a gyomorban, illetve felsz\u00edv\u00f3dni a v\u00e9konyb\u00e9lben, \u00edgy tulajdonk\u00e9ppen feldolgozatlanul ker\u00fcl a vastagb\u00e9lbe, ahol v\u00e9g\u00fcl a b\u00e9lbakt\u00e9riumok\u00e1ltal bomlik sz\u00e9t. A g\u00e1zok keletkez\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r\u00f3 folyamat megtiszt\u00edtja \u00e9s m\u00e9regtelen\u00edti a beleket, amely j\u00f3 hat\u00e1ssal van az em\u00e9szt\u00e9sre.\n\nK\u00e9pek: Freepik","type":"rich","thumbnail_url":null,"thumbnail_width":null,"thumbnail_height":null}